Stresul de performanță și anxietatea în tenis

Veți observa o serie de mituri despre nervi în care jucătorii intră în lumea tenisului.

Mitul nr. 1: Experții de tenis de top câștigă, deoarece nu sunt nervoși.

Mitul nr. 2: Dacă sunt nervos, voi juca prost.

Mitul #3: Sunt doar o persoană neliniștită. Nimic din ce nu pot face pentru a mă ajuta să joc tenis mult mai bun.

Să aruncăm o privire la aceste mituri unul câte unul.

Primul mit este: „Experții de tenis de top nu devin nervoși.”

Unii jucători mai tineri consideră că jucătorii de nivel superior și-au îndeplinit starea în sport, deoarece nu devin nervoși. Realitatea este că fiecare jucător de tenis experimentează un anumit grad de nervi. Asta merită repetat, fiecare jucător de tenis experimentează un anumit grad de nervi.

Al doilea mit afirmă: „Dacă sunt nervos, voi juca prost.”

Deoarece toți jucătorii de tenis devin nervoși, asta indică nervii sunt normali. Campionul unui meci experimentează nervi, precum și pierderea meciului experimentează nervi. Diferența este că jucătorii care joacă cei mai buni și -au descoperit să se descurce cu nervii.

Al treilea mit este: „Sunt doar o persoană neliniștită. Nimic din ce nu pot face pentru a mă ajuta să joc tenis mult mai bun.

Deși poate fi adevărat că unii oameni sunt mult mai anxioși decât alții, există metode mentale eficiente pe care fiecare jucător de tenis le poate descoperi pentru a -și gestiona nervii, precum și pentru a -și juca cel mai bun tenis în mod consecvent.

Gestionarea nervilor este o abilitate mentală pe care toți sportivii o pot stabili cu antrenament mental. Abilitățile mentale nu pot fi descoperite peste noapte, întrucât un puternic backhand cu două mâini nu poate fi descoperit peste noapte.

Cu angajament, precum și metodă, puteți descoperi pentru a vă juca cel mai bun tenis, reglându -vă emoțiile, precum și utilizând un mic grad de nervi pentru a vă alimenta jocul.

Un exemplu despre modul de a gestiona emoțiile poate fi văzut în jocul lui Belinda Bencic la Campionatele din Dubai din 2019.

Bencic a intrat în Campionatele din Dubai Unseeded, apoi a continuat să învingă patru jucători de top-10 plasați pe Path pentru a câștiga primul său titlu WTA în trei ani și jumătate.

În finală, Bencic l-a învins pe fostul campion Petra Kvitova 6-3, 1-6, 6-2, precum și a făcut acest lucru reglându-și nervii.

Cu alte cuvinte, Bencic a reușit să -și gestioneze nervii, concentrându -se pe metoda ei de potrivire punct cu punct, mai degrabă decât să se concentreze pe câștigarea unui titlu.

BENCIC: „Da, într -adevăr surprinzător, mă simțeam mai puțin neliniștit decât ieri, chiar și în al doilea set. Petra juca extrem de bine. Am început să -mi lipsească un pic, de vreme ce a făcut presiuni asupra mea. Acest al treilea set, nu credeam deloc despre succes. De aceea am fost calm. Acesta a fost planul meu mental de fapt. ”

Nu trebuie să permiteți nervilor să vă facă să vă bateți. Descoperind să accepți nervii, poți un nivel ridicat de tenis.

Sfat pentru gestionarea nervilor în timpul unui meci de tenis:

Jucătorii de tenis au sfârșit să fie chiar mult mai anxioși atunci când se concentrează exact pe modul în care se simt atunci când sunt nervoși – sau îngrijorarea cu privire la rezultatul unui punct sau al unui meci.

O mulțime de lucruri cruciale atunci când vă simțiți nerăbdători este să continuați să depindeți de leagănul dvs., precum și de a nu începe să împingeți sfera înapoi – mai ales dacă aveți conducerea

Îmbunătățiți-vă stima de sine, precum și concentrați-vă cu antrenorul profesional de jocuri mentale!

Instructorul de joc mental de master Dr. Patrick Cohn vă poate ajuta să scăpați de problemele tale de joc mental cu antrenorul personal.

Puteți lucra cu dr. Patrick Cohn însuși în Orlando, Florida sau cu ajutorul Skype, FaceTime sau Telefon. Telefon sună-ne Toll gratuit la 888-742-7225 sau ia legătura cu noi pentru multe informații despre diferitele programe de coaching pe care le oferim!

Ce spun cursanții noștri de antrenor mental?

„Suntem surprinși de exact cât de mult programul„ sportivul pozitiv ”mi -a ajutat nepoata să -și joace cel mai bun tenis în timpul meciurilor. Ea a ajuns de fapt la cea mai îndepărtată rundă a unei competiții (semifinale) după finalizarea CD -urilor, precum și a cărții de lucru. Vom face toate cele 3 din serie. ”~ Jason Bourguignon, unchiul

„Până acum programul a mers cu adevărat bine! Copilul meu face cartea de lucru, precum și ascultă partea audio, precum și s -a bucurat de el! El a jucat mult mai bine în ultimele două săptămâni, precum și a declarat că programul îl ajută să se concentreze, precum și să nu devină atât de frustrat. ”~ Tara Mariano, Sport Parent

Aflați metode de joc mental de tenis dovedite pentru a vă face cel mai fin pe teren!

(Sau jucătorii tăi) ai performanțe la fel de mult ca capacitatea ta în competiție?

Îți aduci cele mai bune, precum și o mulțime de joc pozitiv la meciuri?

Am auzit frecvent jucătorii care se gâdilă despre respectarea problemelor când joacă în meciuri …

„Sunt atât de strâns sau încordat înainte de meciuri, încât nu pot să cred direct sau să am niciun tip de ritm în jocul meu.”

„Sunt atât de frustrat de lovirea de fotografii slabe sau de erori, precum și de bulgări de zăpadă.”

„Mă aștept atât de mult când joc, încât mă dezvăluie, precum și pierd încredere atunci când meciul nu merge așa cum a fost planificat.”

„Încrederea meanull